(资料图片仅供参考)

1、每100克的粮食、糖或水果干的热量均在320-400千卡之间。

2、100克燕麦片含367大卡热量。

3、燕麦确实是杂粮中的佼佼者，近年来的诸多研究也表明其有降低胆固醇、降血糖、增强饱腹感、改善胃肠道、增强免疫力等作用。

4、但是，这些研究多是针对完整燕麦粒或切段的燕麦粒，而非这种混入其他粮食，且经过速食处理，并还加入了油和糖的香甜“麦片”。

5、单就降低餐后血糖而言，有研究表明，对于把籽粒完整性破坏掉的燕麦加工品当中，需要摄入4g以上来自燕麦的β-葡聚糖才有显著效果。

6、而燕麦中β-葡聚糖含量一般为燕麦干重的1.8%-5.5%。

7、扩展资料燕麦营养价值燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘；4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；参考资料来源：人民网-高热量燕麦片竟能降糖减肥？参考资料来源：人民网-来自国外的神奇麦片是减肥达人的代餐首选？早早麦水果燕麦片的热量(以100克可食部分计)是408大卡(1707千焦)。

8、每100克早早麦水果燕麦片的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的18%。

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